- Référence : PERF
- Durée : 2 jours (14h)
- Lieu : Au choix. À distance ou en présentiel, à Paris ou en Régions
1550€ HT
Choisir une date et RéserverFormation Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme
Durée
2 jours
Niveau
Fondamental
Classe à distance
Possible
Vous pouvez suivre cette formation en direct depuis votre domicile ou votre lieu de travail. Plus d'informations sur notre solution de classe à distance...
Référence
PERF
Éligible CPF
Non
Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Il est facile de se laisser submerger par les exigences du travail quotidien, les tâches à accomplir, les réunions à tenir, les emails à répondre et les échéances à respecter. Cependant, il est crucial de savoir prendre du recul pour mieux comprendre les situations, prendre de meilleures décisions et éviter le burn-out.
Cette formation Prendre du recul vous guidera à travers les techniques pour prendre du recul en entreprise, vous aidera à déterminer quand et comment utiliser ces techniques et vous fournira des stratégies pour les mettre en œuvre dans votre vie professionnelle quotidienne.
Objectif opérationnel :
Savoir maîtriser les méthodes et outils pour alléger votre quotidien et votre relation au travail.
Objectifs pédagogiques :
À l'issue de cette formation Prendre du recul, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
- Identifier les signes de bascule vers une exigence contreproductive afin de rester concentré sur l'essentiel
- Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail
- Sortir de la quête inaccessible de la perfection
Public :
Ce cours Prendre du recul s'adresse à toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme.
Prérequis :
Aucun.
Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?
Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon
Les trois dimensions du perfectionnismeDe la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut
Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )Cas pratiqueRevisitez et redéfinissez vos « stresseurs perfectionnistes »
Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection
Apprendre à accepter ses erreurs et ses limitesAdopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
Devenir responsable et non plus coupableCas pratiqueRéajustez vos attentes
Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives
Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soiSortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
Rester investi et cesser de se culpabiliserCas pratiqueKit de survie pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en « mode panique » !
Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
Développer un nouveau rapport au tempsRester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisementCas pratiqueSortir de la logique du « toujours mieux »
Performant et heureux : devenez « optimaliste »
Vivre dans « l’ici » et le « maintenant »Apprendre à savourer ses réussites
Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi
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