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Avis de Sihen
Retour d’expérience
Mon avis sur le formateur:
Il a répondu à toutes mes attentes
Sihen
5/5
Gérer son stress et l'anxiété
Lutter contre le stress et l'anxiété au travail5,0/5
Avec 1 avisDescription de la formation gestion stress
Nos tensions corporelles et émotionnelles reflètent notre vécu. Les difficultés personnelles et professionnelles laissent avec le temps des traces dans notre corps et notre psychisme. En s’accumulant ou en se renforçant, les tensions altèrent peu à peu notre santé physique et psychologique, voire, dans des cas extrêmes, mentale.
Cette formation Gérer son stress et ses émotions doit vous permettre d’atteindre ces objectifs en vous apportant, bien sûr, des éclairages théoriques, mais aussi et surtout, des outils pratiques et corporels pour vous aider au quotidien dans votre vie privée, sociale et professionnelle pour lutter contre le stress de façon efficace et réaliste.
Programme de la formation
Objectif opérationnel :
Savoir gérer son stress et ses émotions.
Objectifs pédagogiques :
A l'issue de cette formation Gérer son stress et ses émotions, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer vos émotions et accroître votre présence et votre disponibilité
- Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
- Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser votre niveau de performance, enjeu fondamental pour tout individu en quête d’équilibre et d’efficacité
- Une meilleure gestion de l'anxiété au quotidien.
Retrouver un émotionnel équilibré et un corps sans tension
Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles ?Auto-évaluation de son niveau de stress et de sa capacité à faire le lien avec les troubles corporels
Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions
Comprendre l’intelligence et le langage du corps. Les interactions corps/esprit
Décrypter ses « croyances », « valeurs » et « projections » pour en mesurer l’impact sur son comportement
Identifier ses tendances comportementales pour les anticiper et les faire évoluer positivement
Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa présence
La relaxation comme atout quotidien pour maîtriser ses émotions
Utilisation dans la gestion de l'anxiété au quotidien (dans la vie de tous les jours et notamment en environnement professionnel)Ateliers Auto-évaluation et travail en petits groupes pour apprendre à faire le lien entre les 4 types de manifestations et leurs conséquences au quotidien
Développer et maintenir la confiance en soi, sa vitalité et son efficacité
La bonne répartition des forces dans le corps à la base de l’efficacité dans l’actionAugmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
Équilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
Programmer sa réussite par la visualisation positive.
Redéfinir ses motivations, source de l’action
Utiliser l’ancrage émotionnel pour équilibrer ses émotions
Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soiAteliersMise en place de nouvelles pratiques corporelles et émotionnelles pour garder son efficacité et ne plus se laisser déborder par le stress
Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les comportements gagnants
Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autresDévelopper une posture stable et confiante
Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque-fuite-repli)
Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire (triangle dramatique de Karpman)
Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie
Être leader de soi pour amener le changement : élaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînementAteliersExercices pour mieux comprendre ses réactions, pour apprendre à les anticiper et à déjouer les pièges du conflit.
Public cible :
Ce cours sur la Gestion du stress s'adresse à toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles et, d’une manière plus générale, à toute personne souhaitant connaître les mécanismes de la gestion du stress.
Prérequis :
Aucun prérequis particulier.
J'évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Date de mise à jour du programme : 03/10/2025
Dates et lieux
Période souhaitée
Lieux
Type d'affichage
Distanciel
Paris
Témoignages pour cette formation
Les avis figurant ci-dessous sont issus des fiches d'évaluation que remplissent les participants à la fin de la formation. Ils sont ensuite publiés automatiquement si les personnes ont explicitement accepté que nous les diffusions.