Développer la posture de coach
- Durée
- Durée :2 jours
- Niveau
- Niveau :Fondamental
- Certification
- Certification :Non
1670€ HT
Prochaine session :
Gérer ses émotions pour mieux travailler avec les autres
Apprendre à comprendre et réguler ses émotions pour gagner en sérénité, mieux communiquer et renforcer ses relations professionnelles.Description de la formation Gestion emotions
Qu'est-ce que la gestion des émotions ?
La gestion des émotions consiste à reconnaître, comprendre et canaliser ses réactions émotionnelles pour adopter des comportements adaptés dans la vie professionnelle. Elle permet de mieux se connaître, de prendre du recul et de développer des relations plus harmonieuses et constructives.
Pourquoi suivre une formation Gérer ses émotions pour mieux travailler avec les autres ?
Au travail, les émotions influencent nos décisions, nos échanges et notre efficacité. Savoir les identifier et les réguler est essentiel pour préserver son équilibre, améliorer sa communication et prévenir les tensions. Cette formation apporte des outils concrets pour transformer ses émotions en leviers d’adaptation, de confiance et de performance relationnelle.
Programme de la formation
Objectif opérationnel :
Savoir reconnaître et gérer ses émotions pour améliorer sa communication, son bien-être et ses interactions professionnelles.
Objectif pédagogiques :
À l'issue de cette formation Développer sa maîtrise émotionnelle pour mieux collaborer, vous aurez acquis les connaissances nécessaires pour :
- Identifier les émotions et comprendre leurs fonctions.
- Reconnaître ses propres réactions émotionnelles au travail.
- Apprendre à réguler ses émotions face au stress ou au conflit.
- Développer des attitudes assertives et constructives.
- Améliorer sa communication émotionnelle et relationnelle.
Jour 1
Les émotions de base et leurs manifestations
Les liens entre émotions, pensées et comportements
Identifier ses émotions dominantes et leurs déclencheursTravaux pratiques :Objectifs : Identifier ses émotions dans différentes situations professionnelles.
Description : Auto-diagnostic et analyse de cas vécus. Quelles émotions reviennent le plus souvent dans ma vie professionnelle ?
Techniques de respiration, relaxation et recentrage
Les réflexes émotionnels à éviter
Transformer une émotion négative en ressource positiveTravaux pratiques :Objectifs : Expérimenter des techniques simples de régulation émotionnelle.
Description : Exercices de respiration consciente et de visualisation. Quelle méthode me permet de revenir au calme le plus efficacement ?Jour 2
L’écoute active et la reconnaissance émotionnelle
Pratiquer l’assertivité dans les échanges
Savoir poser ses limites sereinementTravaux pratiques :Objectifs : Pratiquer la communication émotionnelle dans des situations concrètes.
Description : Jeux de rôle : exprimer un désaccord, dire non, donner un feedback. Comment exprimer ses émotions sans détériorer la relation ?
Désamorcer une tension avant qu’elle n’explose
Adopter une posture d’écoute et d’empathie
Construire son plan personnel d’équilibre émotionnelTravaux pratiques :Objectifs : Apprendre à gérer les émotions dans les situations relationnelles délicates.
Description : Mise en situation d’un conflit professionnel. Quelles stratégies émotionnelles pour retrouver une communication sereine ?
Comprendre les émotions et leur rôle
Qu’est-ce qu’une émotion et à quoi sert-elle ?Les émotions de base et leurs manifestations
Les liens entre émotions, pensées et comportements
Identifier ses émotions dominantes et leurs déclencheursTravaux pratiques :Objectifs : Identifier ses émotions dans différentes situations professionnelles.
Description : Auto-diagnostic et analyse de cas vécus. Quelles émotions reviennent le plus souvent dans ma vie professionnelle ?
Gérer ses émotions au quotidien
Le rôle du stress et son impact émotionnelTechniques de respiration, relaxation et recentrage
Les réflexes émotionnels à éviter
Transformer une émotion négative en ressource positiveTravaux pratiques :Objectifs : Expérimenter des techniques simples de régulation émotionnelle.
Description : Exercices de respiration consciente et de visualisation. Quelle méthode me permet de revenir au calme le plus efficacement ?Jour 2
Développer une communication émotionnellement intelligente
Exprimer ses émotions sans agressivité ni passivitéL’écoute active et la reconnaissance émotionnelle
Pratiquer l’assertivité dans les échanges
Savoir poser ses limites sereinementTravaux pratiques :Objectifs : Pratiquer la communication émotionnelle dans des situations concrètes.
Description : Jeux de rôle : exprimer un désaccord, dire non, donner un feedback. Comment exprimer ses émotions sans détériorer la relation ?
Gérer les tensions et construire des relations apaisées
Identifier les signaux émotionnels dans les conflitsDésamorcer une tension avant qu’elle n’explose
Adopter une posture d’écoute et d’empathie
Construire son plan personnel d’équilibre émotionnelTravaux pratiques :Objectifs : Apprendre à gérer les émotions dans les situations relationnelles délicates.
Description : Mise en situation d’un conflit professionnel. Quelles stratégies émotionnelles pour retrouver une communication sereine ?
Public cible :
Toute personne souhaitant mieux comprendre ses émotions, gérer le stress, améliorer ses relations professionnelles et renforcer sa confiance en soi.
Prérequis :
Aucun prérequis technique. Une ouverture à la réflexion personnelle et à l’échange en groupe est recommandée.
J'évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Date de mise à jour du programme : 06/11/2025
Dates et lieux
Période souhaitée
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