Apprivoiser sa colère et sa nervosité
- Durée
- Durée :2 jours
- Niveau
- Niveau :Fondamental
- Certification
- Certification :Non
1550€ HT
Prochaine session :
Apprendre à lâcher prise
Savoir relativiser pour gagner en sérénitéDescription de la formation Savoir lacher prise
Cette formation Apprendre à lâcher prise vous aide à prendre le recul nécessaire pour réussir à canaliser votre énergie face aux évènements et aux personnes qui vous entourent.
Dans un premier temps, vous apprendrez à mieux gérer votre stress pour trouver la bonne distance émotionnelle.
Puis vous prendrez le temps d’analyser vos réussites pour vous appuyer sur vos points forts et pouvoir vous affirmer dans toute situation, notamment professionnelle.
Pour finir, vous obtiendrez les clés essentielles du lâcher prise afin de gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.
Programme de la formation
Objectif opérationnel :
Savoir lâcher prise pour gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle.
Objectifs pédagogiques :
À l'issue de cette formation Apprendre à lâcher prise, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
- Analyser ses succès pour s’appuyer sur ses points forts
- S'affirmer en situation professionnelle
- Acquérir les techniques pour mieux relativiser
Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme
Comprendre comment s’équilibre sa personnalitéReconnaître ses aptitudes et ses ressources
Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
Cerner ses zones de crispationCas pratiqueAvec l'ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles...
Relativiser : faire ses « petits deuils » pour retrouver son équilibre
Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échecReconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
Diriger son énergie vers ce qui est importantCas pratiqueDépasser le passé pour construire l'avenir : la méthode des métaphores.
Trouver la juste distance émotionnelle
Apprendre à ne pas en faire une affaire personnelleSavoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
Rester constant dans ses émotionsCas pratiqueValoriser son capital émotionnel en situation difficile
Oser s’exprimer pour avancer en confiance
Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses enviesApprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétationCas pratiquePratique de l'entretien en miroir
S’approprier les comportements du lâcher prise : oser la légèreté
Accepter le changement et trouver la force de rebondirAjuster ses attitudes et ses comportements
Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
Enrichir sa vision des autres et de son environnement
Prendre la responsabilité de construire sa vieCas pratiqueConstruction d'une feuille de route personnelle
Public cible :
Ce cours Savoir lâcher prise s'adresse à toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle.
Prérequis :
Cette formation Savoir lâcher prise ne requiert aucun prérequis particulier. Les participants seront invités à préparer deux situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul, préalablement à la formation.
J'évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Date de mise à jour du programme : 28/10/2024
Dates et lieux
Période souhaitée
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