Développer sa flexibilité pour mieux vivre le changement
- Durée
- Durée :2 jours
- Niveau
- Niveau :Fondamental
- Certification
- Certification :Non
1590€ HT
Prochaine session :
Description de la formation Affirmation estime soi
La perception que nous avons de nous-même nous limite et nous empêche souvent d’utiliser notre plein potentiel. Revisiter qui nous sommes, nos valeurs, nos modes de perception, nos points forts et nos axes d’amélioration nous permet de retrouver estime, confiance et affirmation de soi.
Programme de la formation
Objectif opérationnel :
Savoir apprendre à communiquer avec asservité et confiance en soi.
Objectifs pédagogiques :
À l'issue de cette formation Affirmation et estime de soi vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Redéfinir l’image de soi pour revisiter son estime et se donner de la valeur.
- Oser s’affirmer en restant positif et constructif dans la relation
- Apprendre à communiquer avec assertivité et confiance en soi
Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales avec l’Analyse Transactionnelle
Mieux connaitre les différentes composantes de sa personnalité avec les états du moi Autodiagnostic pour identifier ses états structuraux et comprendre les 9 styles relationnelsDéfinir ses modes relationnels « naturels » : parent, adulte, enfant
Décrypter ses modes positifs et les développer
Mieux cerner ses modes négatifs pour les faire évoluer positivementAteliersAutodiagnostic de ses habitudes comportementales et mise en situation pour les faire évoluer positivement
Prendre conscience de ses blocages pour s’en libérer
Décrypter ses croyances et ses valeurs pour comprendre ce qui nous structure et en mesurer l’impact sur ses comportementsDéfinir sa roue des permissions : ce que je m’autorise, ce que je m’interdis
Autodiagnostic de son niveau de pression interne.
Comprendre l’influence de l’esprit sur le corps
Définir ses comportements spontanés et apprendre à ne plus les subir.
Comprendre ses comportements en situation de stress (attaque, fuite et repli) et apprendre à les identifierAteliersEtude des représentations que nous avons de nous-même et des conséquences sur nos tensions internes. Autodiagnostic de ses blocages corporels liés au stress.
Se donner de la valeur pour retrouver efficacité et performance
Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale« Dorer son blason » : se représenter positivement par l’approche systémique
Développer la verbalisation positive et apprendre à parler de soi
Maîtriser sa posture et son énergie par des techniques d’ancrage corporel et émotionnel
Redéfinir ses motivations, à la source de l’actionAteliersExercices de présentation de soi et de définition de ses motivations
Développer une communication assertive et oser s’affirmer
Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autresDévelopper une posture stable et confiante grâce à une respiration libérée
Programmer sa réussite par la visualisation positive
Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire une relation équilibrée (triangle dramatique de Karpman)
Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergieAteliersExercices en sous-groupe de verbalisation positive, de gestion de la contradiction et de présentation de son plan d’actions
Public cible :
Cette formation afirmation et estime de soi s'adresse à toute personne souhaitant développer son assertivité.
Prérequis :
Aucun
J'évalue mes connaissances pour vérifier que je dispose des prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant le test de prérequis.
Date de mise à jour du programme : 29/10/2024
Dates et lieux
Période souhaitée
Lieux
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