FORMATION Gérer son stress et ses émotions
Apprenez à vous relaxer et à mieux vivre votre stress
Objectifs de la formation gestion du stress
D'après le B.I.T. (bureau international du travail), "Le stress est devenu l'un des plus graves problèmes de notre temps : il met en péril la santé physique et mentale des individus et, en outre, il coûte très cher aux entreprises et à l'économie mondiale ? Les entreprises qui auront le plus de chances de réussir à l'avenir seront celles qui aideront leurs travailleurs à faire face au stress et qui réaménageront soigneusement le milieu de travail afin qu'il soit mieux adapté aux aptitudes et aux aspirations humaines".
La formation gestion du stress permettra d'une part à chaque participant de comprendre les mécanismes généraux du stress et de découvrir sa façon personnelle de réagir au stress. Par ailleurs, des outils précis seront enseignés permettant de contrôler son stress pour gagner en sérénité et en efficacité.
A qui s'adresse la formation gestion du stress
Cette formation gestion du stress s'adresse aux managers, chefs de projet, cadres.
Pré-requis :
Aucun
Travaux pratiques :
Pédagogie active et variée : autodiagnostic, mises en situation, jeux de rôles, échanges d'expérience. Des méthodes et des outils concrets. Prise de recul sur ses pratiques.
Contenu de la formation gestion du stress
Les mécanismes du stressStress et biologieBon stress et mauvais stressLes trois types de stressEvaluer son niveau de stressPrendre conscience de son niveau de stress optimal Les sources du stressComprendre et analyser son stressLa boucle de stress, le cercle vicieux du stressLe mécanisme des émotionsL'expression des émotionsAgir sur les émotionsLa prise en compte et la reconnaissance de ses émotionsRester maître de soi en identifiant les émotions des autresLe système nerveux neuro-végétatifL'hypoventilationLa respiration abdominaleLa relaxation rapideModifier ses habitudes de penséeRepérer et travailler ses pensées automatiquesCultiver la pensée positivefaire le bilan positif d'une journéeSavoir débriefer une actionUtiliser les ressources du passé : L'ancrage Le stress relationnelSavoir dire "non"Réagir aux critiques et reproches avec la technique AAASavoir exprimer son désaccord en douceur avec la technique DESCExplorer ses peurs, exprimer la colère de manière constructiveGérer son stress avec des techniques de relaxationLa relaxation sophrologiqueLa relation dynamiqueLa Relaxation progressive de JacobsonLe mode de vieGérer son emploi du tempsEquilibrer sa vieLe sommeil, l'alimentation, l'activité physique
