FORMATION Gérer son stress et ses émotions
Apprenez à vous relaxer et à mieux vivre votre stress
Objectifs de la formation gestion du stress
D'après le B.I.T. (bureau international du travail), "Le stress est devenu l'un des plus graves problèmes de notre temps : il met en péril la santé physique et mentale des individus et, en outre, il coûte très cher aux entreprises et à l'économie mondiale … Les entreprises qui auront le plus de chances de réussir à l'avenir seront celles qui aideront leurs travailleurs à faire face au stress et qui réaménageront soigneusement le milieu de travail afin qu'il soit mieux adapté aux aptitudes et aux aspirations humaines".
La formation gestion du stress permettra d'une part à chaque participant de comprendre les mécanismes généraux du stress et de découvrir sa façon personnelle de réagir au stress. Par ailleurs, des outils précis seront enseignés permettant de contrôler son stress pour gagner en sérénité et en efficacité.
A qui s'adresse la formation gestion du stress
Cette formation gestion du stress s'adresse aux managers, chefs de projet, cadres
Pré-requis :
Aucun
Travaux pratiques :
Pédagogie active et variée : autodiagnostic, mises en situation, jeux de rôles, échanges d'expérience. Des méthodes et des outils concrets. Prise de recul sur ses pratiques.
Contenu de la formation gestion du stress
Les mécanismes du stress• Les trois pôles de l'être
• Le langage du corps
• Les émotions, les états internes
• La communication : Le Non verbal, le para verbal, le Verbal
• Le discours du regard
• Les mécanismes biologiques du stress
• Les deux acceptions du stress
• Hypo-stress, hyper-stress
• Prendre conscience de son niveau de stress optimal
• Les sources du stress
• Prendre conscience des agents stressants
• Futur, stress et imaginationGérer son stress par des techniques corporelles• Mobiliser le corps
• réveil musculaire ou apaisement
• Techniques respiratoires
• La gestion du stress au long cours : L'équilibre de vie
• La voix
Gérer son stress par des techniques de relaxation
• Mini relaxation
• Une relaxation complète : Le Training autogène de Schultz
• La Relaxation dynamique
Gérer son stress par des techniques mentales• Stress et objectif
• Stress et croyances
• Utiliser les ressources du passé : L'ancrage
• Se libérer des anticipations négatives avec la technique de la visualisation dissociée et la Technique IMO (Intégration par les mouvements oculaires)
• Ne jamais être pris au dépourvu avec la technique AAA
• Savoir exprimer son désaccord en douceur avec la technique DESC
• Evacuer l'énergie négative accumulée avec le "stress Destroyer"
• Rester maître de soi en identifiant les émotions des autres
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