Formation Affirmation et estime de soi


  • SE DONNER DE LA VALEUR ET ADOPTER DE NOUVEAUX COMPORTEMENTS
REFERENCE
 
 
EDAE
DUREE
 
 
3 jours
TARIFS
 
 
1770 € HT
Niveau : débutant
Cours à distance: Non
OBJECTIFS :
 

La perception que nous avons de nous-même nous limite et nous empêche souvent d’utiliser notre plein potentiel. Revisiter qui nous sommes, nos valeurs, nos modes de perception, nos points forts et nos axes d’amélioration nous permet de retrouver estime, confiance et affirmation de soi. Cette formation Affirmation et estime de soi permet de :
- Redéfinir l’image de soi pour revisiter son estime et se donner de la valeur.
- Oser s’affirmer en restant positif et constructif dans la relation
- Apprendre à communiquer avec assertivité et confiance en soi.

PRÉ-REQUIS :
 

Aucun

PUBLIC :
 

Cette formation afirmation et estime de soi s'adresse à toute personne souhaitant développer son assertivité.

PROGRAMME :
 

 

Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales avec l’Analyse Transactionnelle

Mieux connaitre les différentes composantes de sa personnalité avec les états du moi Autodiagnostic pour identifier ses états structuraux et comprendre les 9 styles relationnelsDéfinir ses modes relationnels « naturels » : parent, adulte, enfantDécrypter ses modes positifs et les développerMieux cerner ses modes négatifs pour les faire évoluer positivementAteliers : Autodiagnostic de ses habitudes comportementales et mise en situation pour les faire évoluer positivement

Prendre conscience de ses blocages pour s’en libérer

Décrypter ses croyances et ses valeurs pour  comprendre ce qui nous structure et en mesurer l’impact sur ses comportements  Définir sa roue des permissions : ce que je m’autorise, ce que je m’interdisAutodiagnostic de son niveau de pression interne. Comprendre l’influence de l’esprit sur le corpsDéfinir ses comportements spontanés et apprendre à ne plus les subir.Comprendre ses comportements en situation de stress (attaque, fuite et repli) et apprendre à les identifierAteliers : Etude des représentations que nous avons de nous-même et des conséquences sur nos tensions internes. Autodiagnostic de ses blocages corporels liés au stress.

Se donner de la valeur pour retrouver efficacité et performance

Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale« Dorer son blason » : se représenter positivement par l’approche systémiqueDévelopper la verbalisation positive et apprendre à parler de soiMaîtriser sa posture et son énergie par des techniques d’ancrage corporel et émotionnelRedéfinir ses motivations, à la source de l’actionAteliers : Exercices de présentation de soi et de définition de ses motivations

Développer une communication assertive et oser s’affirmer

Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autres.Développer une posture stable et confiante grâce à une respiration libérée Programmer sa réussite par la visualisation positiveDécrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire  une relation équilibrée (triangle dramatique de Karpman).Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie.Ateliers : Exercices en sous-groupe de verbalisation positive, de gestion de la contradiction et de présentation de son plan d’actions

 

TRAVAUX PRATIQUES :
 

? Un autodiagnostic (90 questions) qui permet de situer les états structuraux de sa personnalité ? Une mise en perspective de l’image de soi sous l'angle de l’Analyse Transactionnelle ? Un autodiagnostic (36 questions) qui permet de comprendre ses comportements « spontanés » ? Des exercices en sous-groupes pour développer des compétences nécessaires à l’affirmation de soi

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